Σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας το περνάμε στο κρεβάτι. Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης, αλλά μια απαραίτητη διαδικασία για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και την καλή γενική υγεία. Αν και συχνά δίνουμε έμφαση στις ώρες ύπνου, η ποιότητα του περιβάλλοντος στο οποίο κοιμόμαστε είναι εξίσου κρίσιμη. Τα καθαρά σεντόνια, οι φρέσκες μαξιλαροθήκες και τα απαλόστρωτα σκεπάσματα δεν προσφέρουν μόνο άνεση, αλλά συμβάλλουν ουσιαστικά σε έναν πιο ξεκούραστο και υγιεινό ύπνο.
Το ερώτημα, όμως, που προκύπτει είναι: κάθε πότε πρέπει να πλένουμε πραγματικά τα κλινοσκεπάσματα μας;
Σύμφωνα με δημοσκόπηση της YouGov το 2022, μόνο το 28% των Βρετανών πλένει τα σεντόνια του μία φορά την εβδομάδα. Ένα μεγάλο ποσοστό τα πλένει πολύ πιο αραιά, μερικοί ακόμη και μετά από οκτώ εβδομάδες ή και περισσότερο. Όμως, τι λέει η επιστήμη για την υγιεινή του κρεβατιού;
Κάθε βράδυ, ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας αποβάλλει εκατοντάδες χιλιάδες νεκρά κύτταρα από το δέρμα, εκκρίνει λιπαρές ουσίες από τους σμηγματογόνους αδένες και ιδρώνει, μέχρι και μισό λίτρο υγρών, ακόμη κι αν έχουμε κάνει ντους λίγο πριν τον ύπνο. Το δέρμα μας φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια και μύκητες, τα οποία μεταφέρονται εύκολα στα σεντόνια, τα μαξιλάρια και τα παπλώματα καθώς κινούμαστε στη διάρκεια της νύχτας.
Αν και ο φρέσκος ιδρώτας είναι άοσμος, τα βακτήρια της επιδερμίδας, κυρίως οι σταφυλόκοκκοι, τον αποδομούν και παράγουν δύσοσμα παραπροϊόντα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να ξυπνάμε με δυσάρεστη οσμή, ακόμα κι αν πέσαμε για ύπνο πεντακάθαροι.
Εκτός από τα μικρόβια, το σώμα μας μαζεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας σκόνη, ρύπους, γύρη και αλλεργιογόνες ουσίες, που μεταφέρονται επίσης στα κλινοσκεπάσματα. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν αναπνευστικά προβλήματα, να προκαλέσουν αλλεργίες και να υποβαθμίσουν την ποιότητα του αέρα στο υπνοδωμάτιο.
Ακόμη και αν δεν το βλέπουμε, το κρεβάτι μας αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για ακάρεα σκόνης, μικροσκοπικά πλάσματα που τρέφονται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μας. Παρόλο που τα ίδια τα ακάρεα δεν είναι επικίνδυνα, τα περιττώματα τους είναι ισχυρά αλλεργιογόνα που επιδεινώνουν προβλήματα όπως το άσθμα, η ρινίτιδα και το έκζεμα.
Μύκητες όπως ο aspergillus fumigatus έχουν εντοπιστεί σε χρησιμοποιημένα μαξιλάρια και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις στους πνεύμονες, ιδιαίτερα σε άτομα με ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα. Όσοι κοιμούνται με κατοικίδια στο κρεβάτι τους, εκθέτουν τα σεντόνια σε επιπλέον τρίχες, σκόνη, αλλεργιογόνα και σε ορισμένες περιπτώσεις ίχνη περιττωμάτων.
Με όλα αυτά στο μυαλό, η τακτική καθαριότητα του κρεβατιού δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής, αλλά ζωτικής σημασίας για την υγεία. Οι επιστήμονες προτείνουν τα εξής:
Σεντόνια και μαξιλαροθήκες
Πρέπει να πλένονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αν όμως είστε άρρωστοι, ιδρώνετε έντονα ή μοιράζεστε το κρεβάτι με κατοικίδια, καλό είναι να πλένονται κάθε τρεις με τέσσερις ημέρες. Η πλύση πρέπει να γίνεται στους 60°C ή και παραπάνω, για να εξουδετερωθούν βακτήρια και ακάρεα. Το στέγνωμα σε στεγνωτήριο ή το σιδέρωμα βοηθά επιπλέον στην απολύμανση.
Στρώματα
Συνιστάται να καθαρίζονται με ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και να αερίζονται τακτικά. Η υγρασία από τον ιδρώτα δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη ακάρεων. Η χρήση προστατευτικού καλύμματος και η αντικατάσταση του στρώματος κάθε επτά χρόνια βοηθούν σημαντικά στη διατήρηση της υγιεινής.
Εσωτερικά μαξιλαριών
Πρέπει να πλένονται κάθε τέσσερις έως έξι μήνες, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Η πλήρης ξήρανση είναι απαραίτητη, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη μούχλας και μυκήτων.
Κουβέρτες και παπλωματοθήκες
Καλό είναι να πλένονται κάθε δύο εβδομάδες – συχνότερα αν έρχονται σε επαφή με κατοικίδια. Παρόμοια με τις πετσέτες, χρειάζονται τακτικό και ζεστό πλύσιμο.
Παπλώματα
Πρέπει να καθαρίζονται κάθε τρεις με τέσσερις μήνες, ειδικά αν τα χρησιμοποιούν παιδιά ή κατοικίδια. Ακόμα και με κάλυμμα, το εσωτερικό απορροφά σιγά-σιγά λιπαρές ουσίες και ακάρεα. Πολλά παπλώματα πλένονται στο πλυντήριο, αλλά ορισμένα απαιτούν επαγγελματικό καθαρισμό – πάντα να ελέγχετε την ετικέτα.
Αν και το κρεβάτι μας μπορεί να δείχνει καθαρό, φιλοξενεί πλήθος μικροοργανισμών, αλλεργιογόνων και ερεθιστικών ουσιών. Ο τακτικός καθαρισμός απομακρύνει αυτό το «βιολογικό κοκτέιλ» και μειώνει τον κίνδυνο αλλεργιών, μολύνσεων και δυσάρεστων οσμών.
[via]
